2023 年 - 促進身體健康的 5 大秘訣

5 Top Tips to Promote Good Health in 2023

1.保持健康的工作場所文化

 由於不健康的工作場所，許多人難以保持健康和快樂。 想一想，工作場所是大多數人度過大部分時間的地方。 工作場所發生的事情每天都會極大地影響您的身心健康。 不幸的是，很多人忽視了擁有一個好的工作場所的價值，而沒有意識到這是他們許多掙扎的微妙原因。

和你的老闆談談，設定健康的工作限制，確保投資辦公桌配件，把你自己的健康放在極端工作時間之上。 你未來的自己會感謝你！

2.避免倦怠

倦怠可能對您的健康非常不利。 很多時候，您可能會在不知不覺中感到精疲力盡。 當您將自己推向極限而不讓您的身心恢復時，這些往往會發生。

時不時地，確保您休息一下以放鬆身心並無後顧之憂。 為自己留出一些時間——24 小時全天候工作確實不健康。 也許您想去健身房、散步、與家人一起在戶外用餐等。重要的是要記住，您時不時需要休息一下。

不要羞於承認您需要休息一下。 這是努力工作的關鍵部分，即使是最成功的人也要確保充足的睡眠、休息和放鬆。 這可能會導致你在短期內的工作效率略有下降，但從長遠來看，你會變得更有效率、更健康、更快樂。

3.控制你的惡習

許多人因為他們的惡習而無法成功和表現良好，無論這些惡習是什麼。 因為他們似乎無法擺脫惡習，所以他們選擇與惡習同住，並繼續讓這些活動阻礙他們。

無論是抽煙、喝酒還是其他不健康的嗜好，你都必須盡你所能，才能不再沉迷於這些東西。 從身體的角度來看，它們不僅不健康，而且還會影響您的心理健康。

雖然時不時地享受自己和減壓並沒有什麼用，但不健康的飲酒或聚會習慣會讓你疲憊不堪。

它會對您的工作效率、與家人和朋友的關係以及您的整體人生觀產生負面影響。 你不會專注於你的目標，而是專注於不會帶來長期幸福的暫時和轉瞬即逝的快樂。

一開始嘗試減少飲酒/吸煙/聚會的頻率。 與其每週出去 5 次，不如嘗試每週出去一次。 這樣你仍然可以享受自己，但你不會讓你的惡習控制你。

4. 健康飲食

這聽起來像是陳詞濫調，但數字不會說謊。 大多數人經常吃不健康的食物，導致肥胖率極高。

這是由於多種因素造成的。 首先，不健康的食物隨手可得。 當您需要它們時，您可以很快得到它們。 由於它們很容易獲得，依賴垃圾食品比全食要容易得多。

不健康食品比健康食品便宜也無濟於事。 的確，健康飲食通常會更貴，但如果您從商店購買，通常情況下是這樣。 如果你足夠勤奮，你可以在家自己做健康的飯菜，而且成本要低得多。 要吃得更健康，可以找一些便宜的食物，如意大利面、雞肉末、金槍魚和簡單的蔬菜。 您可以使用一些重要的健康食材製作美味佳餚。 盡可能避免含糖食物和油炸零食——這些都是大忌。

即將到來的 2023 年，選擇健康飲食。 如果這對您和您的家人來說從來都不是普遍做法，那麼可能很難從多年來養成的所有不良飲食習慣中轉變過來。 在這種情況下，請循序漸進——也許在第 1 週，您可以將含糖零食的數量減少到每週兩次。 然後你可以越走越遠，隨著時間的推移做出可持續但非常有效的改變。

5.運動

當今社會，鍛煉常常被忽視。 可悲的現實是，人們總是談論想要健康和保持體形，但他們不願意為實現目標而付出必要的努力。

鍛煉不應該那麼難——你不需要太多時間，甚至不需要去健身房！ 這些天，您可以在網上找到大量很棒的家庭鍛煉，每次鍛煉只需大約 10 到 15 分鐘。 快速搜索 Youtube 即可完成工作！

很多人沒有意識到，擁有積極的生活方式不僅對身體有益，而且對精神也有益。 進行日常鍛煉會讓您在完成任務時感覺很棒，同時會讓您的身體感覺更輕盈、更強壯和更柔軟。 每天堅持鍛煉並不是為了擁有完美的身材，而是為了保持健康。 一旦你專注於健康，你想要的體質自然會隨之而來！

確保遵循這 5 個重要提示，您會發現自己比以往任何時候都更健康！ 祝你好運。