購買升降辦公桌、桌上型升降桌該注意哪些小地方？

一、調整姿勢絕對是重點！

在調整桌椅高度前，改掉你現在遷就桌椅、電腦螢幕的怪異坐姿！請檢查現在、此時此刻你的坐姿，把重心 (手肘) 壓在桌子上身體往前傾看螢幕的舉手！或是翹腳駝背的也舉手！ 這些都是不好的習慣坐姿，怪異的姿勢每天上班至少持續八小時，久而久之脊椎、骨盆都會出問題的！

許多上班族容易有下半身水腫、腿部靜脈曲張的問題，這些都跟翹腳、長時間久坐血液不循環息息相關；或是坐骨神經痛、骨盆腔移位等，不良的坐姿日後對身體影響很大的呀！ 因此，想到就要時時提醒自己挺胸不駝背、不前傾、不縮腰，適當調整螢幕眼距，而不是以身體遷就螢幕！膝蓋、腰臀部盡量呈現在 90－125 度之間、膝蓋高度略低於臀部，肩膀打開、雙手自然垂放。

二、從椅高開始調整

了解正確的坐姿，接下來就開始調整桌椅高度吧！許多網路文章都有一套公式，例如身高 180 的桌面高度就該 75 公分、身高 165 的椅面高度就該 43 公分之類，小編認為這或許可以當一個參考值，卻不是絕對。也是有身高很高但腿短、身高不高但腿長的不同身材比例吧？所以還是建議大家，購買無法調整高度的桌椅前，能夠實際試坐看看是最好的。

建議從椅子高度開始調整，椅面高度以坐姿時雙腳能夠平踏地面為基準，長時間坐著不要踮腳尖，椅面也不要過低導致雙腳無法舒展（就和騎腳踏車一樣！）另外，身體可以微向後輕靠椅背，貼合座椅。 調整好座椅高度後，桌面高度則應該設定在與「坐姿時手肘自然垂下處」等高，或是落差五公分內。桌面過高的話，使用者容易聳肩、上臂肌肉緊繃；過低則會駝背、擠壓腿部空間。桌上如果有擺設電腦螢幕，也應該讓電腦螢幕和視線平行，過低或過高都會對頸部造成負擔。

 →整理以上資訊，最適合的桌椅高度為：

• 座椅高：膝蓋到腳底的距離
• 桌面高：肘關節到地面的距離
• 螢幕高：自然端坐時雙眼向前直視的高度

三、其他注意事項：

鎖定了適合的桌椅高度後，在購買前還須注意哪些小細節呢？首先，是腿部的伸展空間有些書桌辦公桌抽屜好幾個，看似收納空間很多，但其實是會擠壓到雙腳的～ 再來是桌面大小，許多人總是覺得在空間許可的狀況下，桌面不是越大越好嗎？可以放更多哩哩扣扣的小東西、療癒的佈置小物。然而，桌面大小應該以「坐著就可以拿到東西」的範圍較為適當，不然想拿個迴紋針也必須離開座位不是很不方便嗎～

介紹了這麼多挑選桌椅的小眉角，但也不能保證每個人都能馬上找到命中注定的那張桌子！就像前面說過的，大部分市面上發售的桌子都是離地 75 公分、適合身高 180 公分的人使用的。因此，越來越多人選擇使用電動升降桌，一來可以隨時調整桌面高度，二來想站著辦公的時候也將桌面抬升至一般辦公桌不可能達到的高度！