如何應對工作場所的慢性疲勞：症狀和補救措施

如何應對工作場所的慢性疲勞：症狀和補救措施

據說“只工作不玩的傑克變成了一個無聊的男孩”。但如果連玩都幫不了傑克，那可以怎麼辦？如果一切都失控了，你在工作中幾乎無法取得成果又可以怎麼辦？因為你可能會說你正在遭受壓力和疲勞，大家可能會建議您暫停工作；如果您被診斷出患有抑鬱症，醫生會建議您不要長期坐著，多出去走走。

如果傑克患有抑鬱症和精疲力竭，這些診斷和治療建議會產生非常好的效果。但在這種情況下，他面臨的問題比久坐生活方式的副作用更嚴重。這種疾病被稱為慢性疲勞綜合症（CFS）。

慢性疲勞綜合徵，也稱為肌病性腦脊髓炎 (ME)，它的特點是長期疲勞，每當您在身體和精神上參與時，這種疾病就會變得更糟。CFS是許多工人階級的人在不知不覺中患上的疾病。大多數人甚至不知道這種疾病的存在，而大多數知道它的人都不知道如何處理它。

本文將讓您有機會思考什麼是慢性疲勞綜合症。如果您已患有慢性疲勞綜合症，如何管理您的慢性疲勞綜合症的提示和如何找到緩解工作壓力的技巧。

慢性疲勞綜合症和管理技巧

慢性疲勞綜合症是身體和精神疾病。到目前為止，這個無聲殺手的原因還沒有確定。但是，可以很容易地識別症狀：感到極度疲勞、記憶力減退以及肌肉和關節疼痛、注意力降低，無法運動，並且感到不規律的疼痛... 這種疼痛可能在關節的肌肉中，也可能總是伴有頭痛。這些人可能會經歷無法解釋的不適和焦慮，可能無法入睡或睡眠過多，喉嚨痛、思考困難和不適等存在。

這種綜合徵與輕度壓力相關疾病幾乎相同。但是，如果這些症狀在很長一段時間內同時開始出現，則被認為是 CFS。在任何情況下，請注意禁止自我判斷。這是一種需要醫生診斷的疾病。

CFS 是一種無法治癒的疾病，但一些自我保健療法可以解決這種情況。這些自我保健可以是治療、藥物治療、改變生活方式等。

想知道該怎麼做？請參閱下面的自我保健方法：

| 適量的運動
缺乏運動會導致與極端運動對 CFS 患者造成相同程度的損害。因此，有必要對其進行平衡。醫生鼓勵 CFS 患者鍛煉或轉診給物理治療師是很常見的。我們認為我們應該堅持醫學認可的運動習慣。

| 睡覺
晚上或假日休息可以說是最好的放鬆方式之一。然而，CFS 患者往往有睡眠障礙，因此睡眠似乎不是最佳選擇。在許多情況下，您不會失眠。而當我終於睡著的時候，比上床睡覺時還要累。

站在抗疲勞墊上，您可以感覺到腳下有一定程度的緩衝支撐。這樣做可以防止雙腳感受到身體的重量。通過這樣做，您不會因為疲倦、疼痛或肌肉酸痛而上床睡覺。因此，您可以享受健康的睡眠。

| 放鬆並治愈你的疲勞
壓力和日常憂慮剝奪了我們的精力，無論是否是 CFS。對於 CFS 患者來說，情況更為嚴重。壓力會加劇病情，並且在大多數情況下會引發復發。建議不時放鬆和放鬆，以防止這種情況發生。參加冥想課程，與治療師交談，進行無壓力的冒險，或尋找支持小組。請記住，您的目標是在沒有壓力的情況下放鬆。

| 控制
患有 CFS 等疾病的人如果生活在他人的幌子下，將難以康復。當您意識到自己的症狀時，最好控制自己的生活，因為自憐會讓你倒退一百萬步。

知道您是可以成功康復的人，以這種意識生活、吃飯、呼吸和工作。在你的工作場所放一些東西，可以幫助你感覺你正在引領復甦，並擺脫你懶惰的習慣。

| 確定你的極限
恢復的最快方法之一是發現自己的極限。寫日記以確定可能引發復發的原因是個好主意。記下好時光、壞時光以及圍繞這些心理變化的因素。此外，當您開始自我保健時，請注意您的成長。起初，它可能看起來很小或微不足道。但不要停止記錄它。每當有積極的變化時，讚美自己走到這一步。

| 制定一個你可以保護的時間表
獨立和自助的努力對於每天的消費也很重要，列出您在一天開始時可以做的事情是個好主意；時間表不應該是一個麻煩，確保只設定每天可以實現的目標。